• Tänk på vad Du stoppar i munnen!
• Småät inte. Drick vatten när du är törstig och håll på lördagsgodis. Varje gång man äter eller dricker något sött eller surt får man en syraattack på tänderna. Saliven klarar att motverka den ca 3-4 ggr/dag men blir det oftare förstörs tandemaljen och man får hål. Alla vet att godis o socker är en stor bov för tänderna men läsk är minst lika skadligt!
• Borsta tänderna 2 ggr/ dag med fluoridtandkräm.
• Rengör mellan tänderna med tandtråd eller mellanrumsborste 1gg/dag. De bakteriebeläggningar som bildas i tandköttsfickan orsakar ”hål” och tandköttsinflammation – blödande tandkött. Detta kan så småningom leda till tandlossning. Man kommer inte åt med tandborste mellan tänderna, hur noga man än borstar. Därför ska man använda tandtråd eller mellanrumsborste regelbundet.
• Skölj gärna tänderna med fluoridlösning
• Om Du får hål ofta eller om tandläkaren har sagt att Du har ”början till hål” är det bra att skölja med fluoridlösning eller tugga fluoridtuggummi. Fluorid stärker emaljen så den klarar syraattackerna bättre. När man blir äldre minskar salivproduktionen och därmed dess viktiga skyddande effekt. Många mediciner har muntorrhet som bieffekt. Därför  ska man skölja med fluorid dagligen när man kommer upp i 65-70 årsåldern. Det är bra med det extra skyddet!